Jinsi ya kutumia mpandaji wa ndani

Rower ya ndani pia inaitwa rower ya ndani. Ni vifaa vya mazoezi ya mwili iliyoundwa kuiga na kuiga safu ya bahari. Kabla ya kutumia mpandaji wa ndani, unapaswa kutekeleza mazoezi ya joto ya joto -, ama kukimbia au rashin. Wakati wa kutumia mpandaji wa ndani, inahitajika kufanya ukaguzi mkubwa wa usalama kwanza, na kisha kurekebisha mguu kwenye kanyagio cha mguu. Unapotumia polepole, shikilia kushughulikia vizuri, kisha utumie miguu yote kulazimisha, na utumie nguvu kushinikiza mguu moja kwa moja. Wakati huo huo, kushughulikia inapaswa kuvutwa kwa upande wa juu wa cavity ya tumbo, na kisha kupiga mikono na magoti kurudi kwenye nafasi iliyoandaliwa mapema.