Jinsi ya kutumia kukanyaga kwa usahihi?

Xiao Bian anajua kuwa kuna njia nyingi za mazoezi, na njia ambayo hutumiwa mara nyingi inaendesha. Watu wengi wataenda kwenye mazoezi au hata kuwa na matembezi nyumbani kwa urahisi. Kuendesha juu yake kunaweza kugawanywa katika aerobic na anaerobic, lakini hii sio hatua muhimu, ufunguo ni jinsi kila mtu anatumia kwa usahihi.
Labda hatujui jinsi ya kutumia treadmill. Sasa wacha tukupe utangulizi wa jumla.
1. Unahitaji kula kitu kabla ya kutumia treadmill kufanya mazoezi. Hauwezi kula kwenye tumbo tupu. Hii ni tofauti na wazo la kukimbia katika mbuga. Labda unakula chakula tu baada ya kukimbia nje. Lakini wakati wa kutumia zoezi hili, unapaswa kula ndizi ili kuongeza chuma ili uweze kujisaidia wakati wa kukimbia na usianguke kwenye barabara ya kukanyaga baada ya kupoteza nguvu.
2. Vaa viatu vya michezo ambavyo vinafaa kwa kukimbia, sio kubwa sana au ndogo sana. Usijishughulishe na kuvaa slipper au soksi tu kwa muda, kwani hii inaweza kuharibu miguu yako kwa urahisi.
3. Chagua hali ya kukimbia inayokufaa kulingana na hali yako ya mwili. Ikiwa uko nyumbani, kawaida hurekebishwa kwa hali ya kuanza haraka, ambayo hutumiwa tu nyumbani. Njia katika mazoezi ni ya kiwango sana. Kwa ujumla, ikiwa unataka tu kufanya mazoezi na sio kujipanga mwenyewe, inashauriwa kwa wanunuzi kuitumia.
4. Kwa kuwa treadmill ni ukanda wa kusafirisha, unapaswa kuangalia kila wakati mbele wakati wa kukimbia, na usiangalie kushoto au kulia ili kuzuia kuanguka kwa sababu ya kupotoka.