Misuli ya Kuongeza Mguu Ilifanya Kazi

Maelezo ya Bidhaa Utendaji wa Pr oduct Lengo la Mafunzo Lengwa Zaidi Upanuzi huu wa mguu hupunguza mwingiliano kutoka kwa misuli mingine kama vile glute na misuli ya paja, kuruhusu mzigo wa mafunzo kulenga quadriceps kabisa. Inafaa haswa kwa kuimarisha vastus ...

Tuma Uchunguzi

Maelezo

Vigezo vya Kiufundi

Maelezo ya Bidhaa

Mfano	XZ8014A
Ukubwa wa mashine	1670x1060x1480MM
Uzito wa mashine	285KG
Mkusanyiko wa uzito	100KG
Nyenzo	Fremu ya chuma iliyosahihi, - unyumbulifu wa juu wa PU mto/backrest, sehemu za aloi za chuma

Prkazi ya oduct

Lengo la Mafunzo Iliyozingatia Sana

Upanuzi huu wa mguu hupunguza mwingiliano kutoka kwa misuli mingine kama vile glutes na hamstrings, kuruhusu mzigo wa mafunzo kulenga kikamilifu kwenye quadriceps. Inafaa haswa kwa kuimarisha misuli ya vastus medialis na kushughulikia ukuaji usio sawa wa misuli ya paja ya mbele.

Dhiki ya goti inayoweza kudhibitiwa

Ikilinganishwa na mazoezi ya mchanganyiko kama vile kuchuchumaa na kuinua miguu juu, kurefusha miguu hutoa muundo rahisi wa mkazo wa goti na uzani unaoweza kurekebishwa. Ni bora kwa wale wanaopata nafuu kutokana na upasuaji wa goti, kuwezesha quadriceps kwa usalama chini ya mzigo mdogo. Pia zinafaa kwa wanaoanza, kusaidia kuzuia majeraha ya goti yanayosababishwa na fomu isiyofaa.

Kwa usahihi kiwango cha mafunzo na anuwai

Uzito wa upanuzi wa mguu unaweza kusawazishwa-kulingana na kiwango chako cha uimara, kuanzia kilo chache hadi kilo kadhaa kadhaa, na hivyo kuruhusu ongezeko la taratibu katika kiwango cha mafunzo. Mtumiaji pia anaweza kuchagua pembe inayofaa ya kukunja na ya kiendelezi ili kuepuka kunyoosha kupita kiasi.

Maagizo

Marekebisho ya Mashine (Sharti la Msingi)

Kurekebisha Urefu wa Kiti

Baada ya kuketi, hakikisha kwamba magoti yako yamelingana na sehemu ya mhimili wa mashine, miguu yako imeegemea kabisa kwenye kanyagio, na mapaja yako yanawiana na ardhi.

Kulinda Msimamo wa Mguu

Weka pedi ya shinikizo ya mashine mbele ya ndama wako, cm 3-5 chini ya goti lako. Tumia mkazo unaokuruhusu kutumia nguvu kwa kasi bila kutetereka.

Kurekebisha Uzito

Chagua uzito unaofaa kulingana na nguvu zako. Waanzizaji wanapendekezwa kuanza na kilo 5-10 na kuongeza hatua kwa hatua unapofahamu zaidi harakati.

Utaratibu wa Kawaida

Nafasi ya Kuanzia

Konda nyuma dhidi ya kiti nyuma. Shikilia vipini kwa pande zote mbili za ugani wa mguu kwa mikono miwili. Weka sehemu ya juu ya mwili wako imara, tazama mbele moja kwa moja, na weka magoti yako yameinama kwa nyuzi 90.

Upanuzi wa Mguu

Ukitumia quadriceps zako, nyoosha ndama zako polepole na uinue kanyagio juu hadi magoti yako yawe karibu kupanuliwa kikamilifu, ukidumisha kupinda kidogo kwa digrii 10-15. Shikilia kwa sekunde 2-3 na uhisi mnyweo kwenye quadriceps yako.

Kupunguza polepole

Baada ya kusitisha kwa muda juu ya kusogea, punguza ndama zako polepole hadi sehemu ya kuanzia ya digrii 90. Punguza polepole na uepuke kutolewa haraka. Shikilia kwa sekunde 2-3.

Marudio

Kamilisha marudio 12-15 kwa kila seti. Tunapendekeza seti 3-4 kwa kila kipindi, na sekunde 60-90 za kupumzika kati ya seti.

huduma zetu

Dumisha mwili thabiti wa juu wakati wote wa mazoezi. Epuka kukunja mgongo wako, kuinua mabega yako, au kuinua viuno vyako. Hii itasumbua quadriceps na inaweza kusababisha usumbufu wa sehemu ya chini ya mgongo.

Weka magoti yako sawa na vidole vyako. Usigeuke ndani au nje ili kuzuia mzigo kutoka kwa kuhama, na kuongeza hatari ya kuumia.

Dumisha kasi thabiti ya harakati na epuka kutumia ndama wako kuongeza kasi. Kukunja na kupanua quadriceps hai ni muhimu kwa mafunzo ya ufanisi.

Taarifa za Kiwanda

1 (37).jpg 1 (38).jpg 1 (24).jpg

News

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Swali: Je, mashine inaweza kubinafsishwa kulingana na mahitaji?

A: Mashine ya kuongeza mguu{0}}inayofanya kazi zaidi au kirefusho cha mguu + pinda mbili za mguu-katika-mashine moja, ikijumuisha nembo maalum.

Swali: Ni nini MOQ na wakati wa kuongoza?

J: Mzunguko wa kawaida wa uzalishaji ni siku 20, mzunguko wa uzalishaji uliobinafsishwa ni kama siku 30

Swali: ubora ukoje?

J: Kuanzia upokeaji wa malighafi hadi mchakato wa uzalishaji na kisha uwasilishaji wa bidhaa zilizokamilishwa, mchakato mzima unapitia angalau taratibu 8 za ukaguzi wa ubora, na kiwango cha kufuzu kwa kiwanda ni zaidi ya 99%.

Swali: Ni faida gani kuu?

Jibu: Uwezo kamili wa-kudhibiti gharama, ufanisi wa haraka wa kukabiliana na ubinafsishaji, na mfumo wa udhibiti wa ubora unaokidhi viwango vya kimataifa unaweza kuwapa wateja-usaidizi wa gharama na dhabiti wa ugavi.