Usisitike kwenye kukanyaga kwa kasi ya kutembea

Wakati wa kukimbia kwenye barabara ya kukanyaga, ikiwa ni kasi ya kutembea, basi tumia mazoezi ya kutembea. Kumbuka kutokucheka kwa wakati huu, na makini na swing ya kiwiko cha pamoja wakati wa kutembea. Jambo lingine la kuzingatia ni kwamba wakati wa mazoezi ya kukanyaga, wakati wa kukimbia kwa kasi ya chini ya 5km, kiwango cha moyo wako hakiwezi kufikia kiwango cha kukimbia, na matumizi yako ya kalori haitoshi, ambayo sio rahisi kufikia athari ya mazoezi yetu ya kukanyaga. Hii inapaswa kuzingatiwa.